hakkında şirket haberleri Küçük Bir Bardak Süt Olimpik Sporcuların Enerjisini Tamamlayabilir

Pekin Kış Olimpiyatları 4 Şubat 2022'de resmen başladı ve merakla beklenen Kış Olimpiyatları yarışması da başlatıldı.Bu günlerde rekabet gerçekten tüm hızıyla devam ediyordu ve tüm insanları heyecanlandırıyordu.

Hindi Tech de her zaman rekabet öğelerine dikkat eder.Sporcular iyi performans göstermek ve zafere ulaşmak için uzun özel antrenman saatlerine, yüksek yoğunluklu aktivitelere, düşük rekabet sıcaklığına ve oyun alanının yüksek irtifasına sahiptir.Kış sporlarının bu özellikleri, sporcuların enerji alımının sadece sıradan insanlara göre daha fazla değil, aynı zamanda yaz sporlarından daha fazla olması gerektiğini belirlemektedir.Ayrıca sporcuların düzenli beslenmeleri sadece günlük kahvaltı, öğle ve akşam yemeklerini değil aynı zamanda “ekstra öğünler” de içermelidir.Örneğin, eğitim çok dolu olduğunda, restoranda doğru zamanda yemek yiyemezler;iki olay arasındaki aralık çok yakınsa, yemek için zaman ayırmak da zordur, bu sırada enerji takviyesi için bir yemek paketine veya atıştırmalıklara ihtiyacınız vardır.Yemek paketi temel olarak ekmek, kurabiye, meyve, sütün yanı sıra restoranın ev yapımı pişmiş et ürünlerini vb. içerir ve bu da temel olarak sporculara bir yemek için ihtiyaç duyulan çeşitli beslenme türlerini sağlayabilir.

Yüzlerce yiyecekle karşılaştırıldığında, süt küçük figürü göze çarpmaz, ancak kış olimpiyatlarında oyuncuların enerji yenilemesi için sessizce protein kalitesini desteklemek için iyi bir oyuncudur.

Profesyonel sporcular için, enerji ve elektrolitlerin zamanında yenilenmesi çok gereklidir, sporları yoğundur, çok terler, vücutta çok fazla elektrolit kaybı vardır.Ortalama bir insansanız ve her gün fazla egzersiz yapmıyorsanız, özellikle spor içecekleri içmenize gerek yoktur.Beslenme uzmanları, kişilerin egzersizden yarım saat ila bir saat önce ekmek, kurabiye, pirinç gibi karbonhidrat bazlı bazı besinleri tüketmelerini önermektedir.Süt gibi proteinli gıdalar da vardır.Vücut egzersiz sırasında çok fazla enerji, potasyum iyonları, sodyum iyonları ve su tüketir ve süt, hızla yenilenebilen bu maddeleri içerir.Öte yandan, egzersiz sürecinde kaslar az ya da çok hasar görür, hasarlı kasların onarımı ve yenilenmesi proteine ​​ihtiyaç duyar ve süt protein açısından zengindir, egzersiz sonrası süt içmek kas yorgunluğunu giderebilir, hızlı iyileşme sağlayabilir, kas onarımını teşvik edebilir. ve rejenerasyon ve metabolizmayı, yağın ayrışmasını hızlandırabilir ve mükemmel bir vücut şekli oluşturabilir.

2021 Çin'in kişi başına süt tüketimi, 2019'a göre %10,6 artışla 14,4 kg'dır. Diyet Yönergeleri, her kişinin günde 300 gram süt ve süt ürünü tüketmesini önermektedir ki bu da günde yaklaşık bir bardak süt demektir.Ancak yılda 14,4 kg, günde yaklaşık 40 gram, çok büyük bir boşluk.

Genel olarak yetişkinler ve çocuklar için: tam yağlı süt önerilir.Tam yağlı süt, sütteki besin maddelerinin çoğunu tutar, uygun bir kalsiyum-fosfor oranına sahiptir, yüksek bir kalsiyum emilim oranına sahiptir ve A vitamini, D vitamini, E vitamini ve K vitamini gibi yağda çözünen vitaminler açısından zengindir.

Bebekler ve çocuklar: 2 yaşına kadar anne sütü temel besindir ve anne sütü yeterli değilse taze süt yerine farklı yaşlara uygun formüllerin seçilmesi önerilir.

İki yaşından sonra günlük diyetin bir parçası olarak taze süt seçilebilir ve varsa o yaş grubu için formüle de devam edilebilir.Orta yaşlı ve yaşlı: azalan gastrointestinal fonksiyon ve kalsiyum kaybı, osteoporoza yatkınlık ve genel A vitamini eksikliği.Bu nedenle, AD vitamini ile güçlendirilmiş süt ürünleri içilmesi tavsiye edilir.Obez ve hiperlipidemik kişiler: Çok fazla yağ, özellikle doymuş yağ asitleri tüketemedikleri için yağsız süt veya az yağlı süt daha uygundur.Her gün süt içen insanlar: "pastörize süt" seçin.Pastörize süt, düşük sıcaklıkta sterilizasyondan sonra sütteki besinlerin çoğunu tutar, ancak raf ömrü kısadır ve düşük sıcaklıkta saklanması gerekir.Düzenli olarak süt içmeyen kişiler: "ultra yüksek sıcaklıkta sterilize edilmiş sütü" seçin.Uzun bir raf ömrüne sahiptir ve oda sıcaklığında saklanabilir.Ancak açılmış oda sıcaklığındaki sütü buzdolabına koyup bir an önce içmenizde fayda var."Temel sebep, bu kişilerin laktaz eksikliği veya düşük laktaz aktivitesine sahip olmaları ve genellikle "laktoz intoleransı" olarak adlandırılan sütteki laktozu parçalayamamasıdır. Buna genellikle "laktoz intoleransı" denir. Öneriler: Bu grup insan, laktoz intoleransı semptomlarını azaltmak için mide boşalmasını geciktirmek ve laktozun ince bağırsakta kalma süresini artırmak için, ısıtıldıktan sonra küçük miktarlarda ve birkaç kez ve ayrıca temel gıdalarla birlikte süt içebilir. süt ve laktozsuz süt, yumuşatılmış süt gibi.Tabii ki bunun yerine yoğurt veya peynir içmeyi de tercih edebilirsiniz.